zamiast kurczaka

[...] jajka, twaróg,warzywa, margaryna,oliwa,orzechy,itd. Nie przerażajmy się - ja nie widze nic złego w jedzeniu codziennie tego samego, z ewentualnymi małymi zmianami, np. zamiast kurczaka z ryżem, tuńczyk z makaronem lub gainer, zróżnicowanie jest,a składniki dostarczone WIADOMO że rozkładamy diete na 5 do 7 małych posiłków dziennie. Wiadomo [...]

[...] 8. brzuch: a) allahy 30 rep b) crunch 30 rep (w poprzek ławki) c) wzniosy nóg w zwisie 20 rep d) plank 60s 3 obwody Dieta Trochę modyfikacji: w jednym posiłku posiłku zamiast 100g ryżu był rosół + 150g kurczaka (nie wiem ile makaronu w rosole) w posiłku z chlebem pełnoziarnistym, zamiast kurczaka był pieczony schab ;-) tak to mniej więcej [...]

[...] z pestek winogron 4. - 300-350g wołowiny (stek z udźca) - 100g makaronu pełnoziarnistego - winogrono czerwone 5. - odżywka białkowa - 30g oleju lnianego W dni nietreningowe zamiast kurczaka i wołowiny ryby (tilapia, tuńczyk, łosoś, makrela) oraz polędwica wieprzowa. Aktualnie bazuję na podobnej diecie - ok. 3g białka / kg, 4g węglowodanów / kg, [...]

[...] (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 150g filetu z piersi kurczaka ? zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. 210g pieczonych ziemniaków 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. [...]

[...] 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. /DAJ JAKIEŚ WĘGLE ZŁOŻONE I LEPIEJ PIERŚ Z KURAKA ZAMIAST NAPOJU BIAŁKOWEGO 13:00 Posiłek 3 . 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. . 210g pieczonych ziemniaków . 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. [...]

[...] - biedronka lub lidl ;-) ) lub ziemniaki plus stejk lub wołowina mielona najczęściej z udźca (burger lub w duszona pomidorach) lub łosoś świeży w środy jak jest DNT zamiast kurczaka leci czasami dorsz w weekendy czego nie widzicie jest więcej kombinacji, dodatkowo wpadają naleśniory czy placki, mąki ryżowa, gryczana, ostatnio też kasza [...]

[...] będące źródłem pełnowartościowego białka. Zamiast kurczaka wybieraj indyka, mięso to Twój przyjaciel przy budowaniu ładnej sylwetki więc spróbuj chociaż się z nim oswoić i polubić zamiast negować z góry. "placuszki z odżywki białkowej" to nie jest rozwiązanie na co dzień, taka odżywka poddana obróbce termicznej dodatkowo traci nieco na wartości

[...] whey - orzechy włoskie Kolacja - ziemniaki - schab pieczony - pomidor, papryka, przyprawy (pozostałości z obiadu) - kolacja to było mniej więcej 2/3 obiadu (tyle, że schab, zamiast kurczaka) W ciągu dnia kilka razy sięgnęłam po winogrono - zjadłam jakieś 10-12 sztuk łącznie. Poza tym wypiłam 2 kawy, pół litra melisy, pół litra czerwonej herbaty [...]

13:00 Posiłek 3 - 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. !!!!!!!!!!!!!!!!!(zamiast KURCZAKA moze byc RYŻ, KASZA....no ja pierd...:D) - 210g pieczonych ziemniaków - 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. Veron szczerze to***** wie na co ta dieta jest [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9863edaacdaa4f068c4bac57916cf302.png Siemanko! Dzień treningu pleców! Trening z samego rana. Dziś zamiast kurczaka była świnia. Trening taki sobie. Po jednym posiłku. zapraszam dalej! TRENING wiosło podchwytem rampa 6 60kg/70/80/90/100/120/130kg/ 60kg x30 wyciąg dół 20/12/10/7 cały stos wiosło z hantlą 12/12/10 45kg/ 8 [...]

[...] Wydaje mi sie ze troche wiem na ten temat:) Oczywiscie moge sie mylic. Ponizej podalem przykladowy dzien ( dni sie nie bardzo roznia od siebie, czasmai jest gdzies ryba zamiast kurczaka czy innego miesa) I ( 9- 10 rano): Bulka plus banan, do tego salatka z owocow ( melon, ananas, arbuz i rodzynki ( 150 gram) II ( 11-12) Shake proteinowy. [...]

wariat - zacznij od 2.700kcal. Myślę, że to dobry punkt startowy ;) Wiesz co, dodaj do diety orzechy różne, zamiast kurczaka tłuste mięso (np. karkówkę) i odleci problem oliwy :) Wygląda wszystko OK! Tylko pamiętaj o warzywach. c00kie - ten kalkulator potreningu jakiś badziewny jest. U Ciebie będzie to jakieś 2850-2900kcal. Oczywiście nie musisz [...]

[...] sensu kupić twarogu chudego i np. zjeść do tego oliwe. Chyba, że mamy przewagę o6 w diecie, to warto się zastanowić, by tłuszcze podbić z o3 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast kurczaka do kanapki upiec sobie świnke czyli schabik. Wcześniej myślałem że najlepiej bazować na piersi z kurczaka, a tu nagle może być oczywiście wołowe wiadomo ale [...]

[...] kurze całe 120g DAJ JAJA DO SNIADANIA B/T/W - 31/14/7 TU DORZUC WAZYWA I ZRODLO ZDROWEGO TLUSZCU OLIWA/ORZECHY.. Obiad: Pierś z kurczaka 200g smażę czasem na oleju, czasem zamiast kurczaka ryba Brokuły mrożone 200g ZAMIAST KURCZAKA WARZYWA?????NO CHYBA SOBIE KPISZ JESLI MOWA TU O REDUKCJI TO W OSOATNIEJ KOLEJNOSCI SMAZ A JUZ NAPEWNO NIE NA [...]

[...] 300g jogurt naturalny 50g orzechy włoskie 10-20g odżywki 40g dziennie białkowej - zawartość około 32g białka dodatkowo jeszcze w ciagu dnia 2-3 jabłka, 1-2 pomidory czasem zamiast kurczaka jest ryba (obydwa dania), czasem zamiast rezygnuje z kurczaka na sniadanie i w miejsce tego wrzucam biały ser pozdrawiam Zmieniony przez - kolomontez w dniu [...]

[...] kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g bialka (prawie 3,5g/kg), 32g tluszczy No i jak mowilem roznicujemy sobie posilki, zamiast kurczaka to wrzucamy wolowine, zamiast kurczaka troche wiecej sera bialego itp. Zycze wielkich przyrostow i trzymania sie diety i korzystajcie z tabel w [...]

[...] bilans sie zgadzał, ale skoro tłuszczu w diecie ma byc sporo to nie lepiej kupować wszystko gdzie najwięcej tłuszczu? mleko 3.2%...itp 2. Poleciliście mi wieczorem już zamiast kurczaka do kanapki upiec sobie świnke czyli schabik. Wcześniej myślałem że najlepiej bazować na piersi z kurczaka, a tu nagle może być oczywiście wołowe wiadomo ale [...]

tak zrobię, dzieki co drugi dzień zamiast kurczaka wrzucę na kolację wędzonego łososia i będę oliwę na sen też dawał :) Zmieniony przez - Rapid_Capo w dniu 2010-07-28 11:14:55 poprawione obliczenia, poprzednie liczyłem na szybko stąd lekkie odchylenia: śniadanie: płatki owsiane 50g na wodzie + garść orzechów włoskich 10g + 2 jajka (430,9kcal ; B [...]

[...] francuza sztangą prostą, zrobiłem to sztangą łamaną i o wiele lepiej czuję tricepsa po tym - polecam! Okno żywieniowe już prawie zamknięte. Wyjątkowo dzisiaj wypiłem białko zamiast kurczaka wieczorem, bo już mi się nie chciało gotować. Mam nadzieję, że urosnę %-) Regeneracja: 9,5 godzin snu Suplementacja: x2 kaps. Vita-min Multiple Sport (rano) [...]

[...] wziełam z kuchni Lejdis i była po prostu wspaniała, ale ja ugotowałam na mleku. Teraz wypróbowuje nowy przepis na kurczaka z makaronem ryżowym, tylko że dałam pierś z indyka zamiast kurczaka. Zdobyłam mąkę żytnia razową i żytnią białą i teraz nie jaka jest różnica? Zaraz będę robić zakwas na chlebek:-PP No i najważniejsze - trening dla zupełnie [...]